Pozitivní myšlení – Jak zvládat emoce a nepodléhat negativním myšlenkám

• Pro ty, kdo se chtějí naučit zvládat emoce vědomě a s respektem k sobě.
• Pro všechny, kteří mají tendenci utíkat v myšlenkách do katastrofických scénářů nebo sebeobviňování.
• Pro ty, kdo chtějí pracovat se svou vnitřní kritikou a obnovit schopnost vnímat věci s nadhledem.
• Pro všechny, kdo chtějí posílit svou emoční odolnost a klid.
  

• Rozpoznat, kdy vám myšlenky a emoce berou sílu, a jak s nimi naložit jinak.
• Pochopit, proč někdy jednáme „nepřiměřeně“ a jak si to přestat vyčítat.
• Pracovat s vlastním tělem jako nástrojem zklidnění.
• Zvládat rozhovory i situace, kdy vnitřní napětí přetéká navenek.
• Vytvořit si vlastní plán pro zvládání emocí v běžném životě.

Studijní materiál GOPAS, a.s.

• Co jsou emoce a proč je nelze vypnout: Proč nefunguje věta „neřeš to“?
• Negativní myšlenky a jejich síla: Jak ovlivňují naše rozhodování a vztahy.
• Vztah mezi tělem, emocemi a mozkem: Co říká limbický systém?
• Dech a tělo jako kotva: Jak se rychle zklidnit, když vřeš.
• Práce s vnitřním kritikem: Kde se bere, co chce a jak ho zkrotit.
• Techniky přerámování: Jak změnit úhel pohledu a najít jinou cestu.
• Emoce v komunikaci: Co říct, když máme chuť říct „něco úplně jiného“.
• Vlastní mapa emocí a plán regulace: Co na mě funguje? Jak si pomoci?